dieta zeby

[...] tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witajcie kochani w Nowym Roku :) Troche mnie nie było bo miałam tzn mam kontuzję a konkretnie tak poszalałam na weselu 2.01 że mam nadciągnięta ścięgna w udzie heheh ale szpagat zrobiłam jak należy :) Dieta to totalna porażka nawet sie nie ważę ale cos mi się wydaje że 60 będzie jak nic :/ mam za swoje aha i pytanie czy można w ciągu 4 dni przytyć [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]

[...] mi bardzo ale po wypowiedziach george'a i lotana chyba jeszcze poczekam moze sie cos ruszy.. pytanie zadalem bo coraz bardziej sie czuje sfrustrowany zmiana planu byla dieta jest ok iwec nie bardzo wiem co jest grana ze praktycznie od 3 - 3,5 miecha przyrostow nie mam w ogole prawie. regeneracja jest w porzadku nie przetrenowuje sie nie [...]

refres***e ten temat poniewaz chce sie cos spytac, na gorze zostala napisana propozycja jaka dieta, lecz niemam jak jeść sera bialego/oliwy w szkole, poniewaz to poleczenie ani niebedzie smaczne ani wogole jakies takie ;p w szkole mam wlasnie specjalnie surowka/oliwa/piers bo biore sloik widelec i na przerwie wcinam, niemam wogole pomyslu na [...]

1. Poniedziałek środa piatek albo wtorek czwartek sobota trening to tylko bodziec wspominałem ci juz za czeste go stymulowanie moze doporwadzic do efektu odwrotnego. 2.Bezsensowne machanie jest wtedy kiedy zakładasz nieadekwatny ciezar do swoich mozliwosci , kazde cwiczneie zeby byl sens trzeba wykonywac poprawnie technicznie SUKCES to 1.DIETA- [...]

jak ćwiczysz na masę,to masz dietę na masę,a ona powoduje przyrost mięsni i tłuszczu niestety też(dużo węglowodanów). Więc brzuch i tak nie uzyska kratki,ćwicz go tyle ile potrzebujesz żeby był silny,nad rzeźbą popracujesz w cyklu na rzeźbę;) i wtedy weidera jak najbardziej plus odpowiednia dieta redukcyjna.

[...] rozwinięty to po postu lżejszy Trening. Te gorsze intensywniejszy. Na tym to polega. Wszystko się wyrówna. W Twoim przypadku chodzi o regeneracje, tak więc taki Cykl i dieta będzie najodpowiedniejsza. To jest moja propozycja żeby coś się ruszyło u Ciebie. Ale jak wiesz lepiej i nie bierzesz tego pod uwagę to nie ma sprawy. Pzdr.. Zmieniony [...]

No właśnie mnie bardzo cieszy ta krytyka bo dla mnie nie jest to dieta na sucha masę miesniowa w zasadzie to ciezko mi okreslić na co ona jest.Dietę tę dostałam od klienta "pseudo kulturysty" i dosć mocno ją skrytykowałam.Klient nie zgodził się ze mną twierdząc ze podważam wiedzę mistrza dlatego zapytałam na forum co o tym sądzicie.Nie [...]

Witam wczoraj niei miałem dostepy zeby zrobic wpis wiedz dzisiaj troche uzupełnie :) a wiec wczorajszy dzien minał planowo tzn dieta bez zmian takie same posilki o tych samych porach. do tego poszła na ruszt klata: 1.rozpietki na bramie lezac na płasko na podłodze bez ławki 5x12-15 (wstepne przemeczenie) 2.wyciskanie hantki na skosie w góre [...]

Witam za tydzień skończę 2 14 dniowy cykl i jest mi potrzebna tygodniowa przerwa ( od treningu)żeby troche dojść do siebie. Niestety nie wiem jak to zrobić, jaka dieta itp. po tym tygodniu chcę znowu wrócic na ta samą diete i tak az do skutku.

[...] ale samo przyswajanie białka jest bardzo energochłonne. Ten efekt wykorzystuje się na redukcji. Zaś tłuszcze mają złą sławę zupełnie niesłusznie (co nie znaczy, że dieta wysokotłuszczowa jest super). Węglowodany to energia. Gromadzone w postaci glikogenu w mięśniach stanowią paliwo do wysiłku fizycznego. Gdy go brakuje, mięśnie [...]

[...] i od czasu do czasu zmieniać na jajeczne a węgle i standardowo dziennie białko w posiłkach i treningowych odżywach dorzucać.. To jest kasa. A jak już wspomniałem taka dieta nie jest optymalna dla wszystkich. Niektórzy muszą mieć naprawde wiadro węgli i to tych pokroju właśnie laktozy żeby nie przecinać żebrami prześcieradła w nocy. Mam [...]

Witaj! Powiedz, że chcesz się zdrowo i odpowiedznio odżywiać. Wyjdź na zakupy, kup co potrzeba (produkty znajdziesz w dziale odżywianie) przygotuj sam pare posiłków. Z czasem rodzice przekonają się do tego. Z odżywkami zaczekaj jeszcze za wcześnie. A co do ścisłej diety to wg mnie trzeba się naprawde wkręcić w siłownie żeby się jej trzymać. Można [...]

Dieta jest ok, robie spacery i interwały. Tak jak pisałem chce zacząć za ok 7msc a nie teraz, wiec będzie czas zeby zgubic kilka kg i kilka cm jeszcE, oraz zbic insulinoopornośc. Btw jak zrobie to z głową, dobrze sie odblokuje to nie będzie bałaganu. Popanawiam pytanie, jak sie ma SAA do insulinoopornosci i jak najlepiej robić odblok?

Choć wam powiem , ze poważnie sie zastanawiam nad czymś takim. Dać 6-8 tyg lekką wycinke tren + małe ilości propa. Czysta dieta bilans lekko na minus i aeroby. Zaraz po tym wejśc na mase Susta + meta i cos na koniec dla ustabilizowania.. hmmm 1-7 Tren 75-100 eod 1-8 prop 50 eod 9- 18 Sustanon 750 ew 9- 14 meta 25-30 ed 18-24 npp 100 eod [...]

[...] to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby je teraz wszystkie wypisywać. Suplementacje masz bardziej rozbudowaną niż [...]

HMB jak cos Mega Capsy z Olimpa 1100 sie opłaca, HMB tłuszczu nie spali to masz jak w banku mozesz to użyć jako antykatabolik zeby ochrnic mięśnie podczas redukcji. A Do Reduckji Dieta Reducyjna, Trening Siłowy, aerobowy, można dodać spalacze no i antykataboliki

[...] (pewnie są wyjątki to są normalni pakierzy którym nie chodzi o napompowanie się jak te pa*y z gazet kulturystycznych bo to nawet dobrze nie wygląda. W takim przypadku dieta nie musi być dopracowana co do 1 kcal'a tylko o to aby dobrze jeść. Chodzi o to (przynajmniej takie jest moje zdanie) żeby nabrać masy, być wielkim i siać postrach na [...]

[...] mleka (jezeli nie ma problemow z tolerowaniem), dostaracza w tych 2 porcjach ok. 1500 kcal (750 kcal jedna) do tego odzywianie na poziomie i efekt murowany. Starczy mu taki gainer na 50 dni. Czy komus pojdzie w miesnie czy w opone to zalezy od diety, a nie od gainer'a. Odpowiednio zbilansowana dieta + odzywka i mozna bac sie jedynie o rozstepy